Pilatesin Faydaları bayanlara özel

Konu: Pilatesin Faydaları bayanlara özel Ptsi Ağus. 25, 2008 2:17 am

PİLATES son zamanlarda en revaçta olan egzersizler arasına girmiş durumda. peki pilatesin bu kadar tutulmasının nedeni ne merak ettinizmi?

*pilatesin diğer egzersiz türlerinden farkı kasların izometrik kasılmasını sağlayarak vücudu daha ince göstermesini etkili kılar.

*egzersiz yaparken kaslarımızı doğru kullanmayı öğretir. böylece vücut farkındalığımız artar.

*doğru kullanılan kaslar , minimum enerji ile maksimum performans sağlar. yani az enerji harcayarak daha düzgün bir postür kazanılır.

*doğru duruş kazanan vücut ağrılardan kurtulur olası sakatlıkların önüne geçmiş olunur.

*özellikle omurga olmak üzere tüm eklemlerde kontrol sağlar.

* fizik tedavi egzersizleri olarak ortaya çıkan pilatesi 7 den 77 ye herkes uygulayabilir.

*vücudun esnekliğini arttırır.ve bu da bize ne yapıyorsak yapalım bir artı kazandırır.

* VE en önemlisi daha ilk ders sonunda vücudunuzdaki negatif enerjinin gittiğini ve kendinizin kuş gibi hafif olduğunu hissedeceksiniz.

tüm bu yararları göz ardı etmeyerek hangi branşı yapıyorsanız yapın bence pilatesi de egzersiziniz arasına almayı düşünün. farkı hissedeceğinizden eminim.

Pilates egzersizlerini ayrica http://www.iform.dk/polopoly.jsp?a=8871&d=1264# sayfasinda, Windows media player veya Quicktime dan izleyebilirsiniz. Sayfa Danimarkaca: "Videoøvelse 1" basliginin altinda isinmak icin egzersizler bulabilirsiniz. "VIDEOØVELSER TIL PILATESSKOLEN 1" basliginin altinda cesitli pilates egsersizlerini bulabilirsiniz, her egzersizi 5-10 kere yapin, kise bir aradan sonra her egzersizi 5-10 sefer tekrarlayin. Bu programi 3 hafta icinde her ikinci gün gerceklestirin. Daha sonra "VIDEOØVELSER TIL PILATESSKOLEN 2", ve ondan sonra "VIDEOØVELSER TIL PILATESSKOLEN 3" deneyin.

Havayi burnunuzdan alip, ve agzinizdan cikarmayi unutmayin